Почему важно делать перерывы в течение рабочего дня

2017-11-06 20:30:00

Многим из нас, даже тем, кто не считает себя трудоголиком, частенько приходится плотно работать, буквально не поднимая головы. Аврал, дедлайн, конец отчетного периода, план, срочные задачи - обо всем этом большинство из работающих людей знает не понаслышке. И конечно, уходя в работу с головой, мы совершенно забываем о такой элементарной вещи, как перерывы в работе. И совершенно зря. Вот почему.

Без отдыха снижается работоспособность
Ошибочно считать, что, работая по 8 часов в день без коротких перерывов, можно сделать больший объем работы. Это не так, и, в любом случае, ее качество заметно пострадает. Человеческому организму необходим периодический отдых, иначе мозг начинает работать медленнее, нужные мысли не идут, мы начинаем отвлекаться на посторонние вещи. Узнали себя? На самом деле ответ прост - нужно лишь оторваться от любых дел буквально на 10-15 минут. Не бойтесь, за это время все равно ничего кардинально не изменится.

Сидя весь день, мы подрываем здоровье
Сидячая работа, отнимающая много часов ежедневно, может заметно ухудшить самочувствие и способствовать развитию различных заболеваний. От неудобных стульев и кресел болит спина и портится осанка, от хронической гиподинамии атрофируются мышцы и появляется лишний вес, от постоянной работы с компьютером ухудшается зрение. Кроме того, не получая отдыха, мы создаём для организма стрессовую ситуацию, повышается нервная возбудимость, появляется депрессия и апатия к работе.

После перерыва приходит второе дыхание
Часто, выполняя ту или иную задачу, человек заходит в тупик, даже если является профессионалом своего дела. Замыливается глаз и решение никак не приходит. В такой ситуации перерыв просто необходим! На несколько минут отвлекшись от неразрешимого вопроса, можно с большой вероятностью поймать свежую идею и взяться за работу с новыми силами.

Повышаем корпоративный дух
Если вы работаете в коллективе, совместные кофе-брейки или просто небольшие перерывы на разговор поднимут настроение и помогут разрядить обстановку напряженного рабочего дня. И даже если вы будете обсуждать в это время рабочие вопросы, это все равно будет своеобразным отдыхом и сменой обстановки. Однако, лучше выбрать отвлеченные темы и 15 минут не думать о работе вообще.

Хотя перерывы в работе однозначно полезны, есть ряд правил, которые лучше соблюдать для максимальной эффективности:

-Не отдыхаем дольше 20 минут. После этого будет сложно настроить себя на работу. Конечно, это не касается обеденного времени;
- Во время перерыва обязательно уходим с рабочего места. За компьютерным столом вы не отдохнете;
- Делайте перерывы каждые 2 часа;
- Во время отдыха сделайте разминку, можно немного прогуляться или пройтись по лестницам. Сделайте гимнастику для глаз, чтобы снять усталость.

Кстати, все сказанное относится не только к работникам офиса. Неважно, фрилансер вы или работаете в коллективе, сидячая у вас работа или активная - отдых нужен всегда. Возьмите за правило делать регулярные, но короткие перерывы, и вы почувствуете, что стали успевать больше, а уставать меньше. Работайте и отдыхайте с удовольствием!

Автор: Sofdolphinka