Преимущества выполнения физических упражнений на рабочем месте

2017-11-28 12:46:00

Регулярные тренировки необходимы для поддержания здоровья, но, как показывает практика, это недостаточно мотивирует офисных работников. К счастью, исследования показывают, что даже короткая прогулка в течение рабочего дня дает положительные результаты.

Увеличивается запас энергии

Компании, выпускающие энергетические напитки, зарабатывают огромные средства благодаря офисным рабочим. Однако, согласно исследованиям, даже короткая прогулка вокруг здания может оказаться лучшим способом для повышения уровня энергии в конце рабочего дня. Например, исследователи из университета штата Джорджии наблюдали за группой людей, которые вели малоподвижный образ жизни. Им было поручено делать упражнения низкой или средней интенсивности три раза в неделю в течение 6 недель. В итоге, уровень энергии у испытуемых повысился на 20%, а чувство усталости снизилось на 65%.

Повышается успеваемость на работе

Некоторые люди считают, что тренировка во время работы только усложнит ее выполнение. Исследователи из Бристольского университета и университета Метрополитен в городе Лидс (Англия), доказали обратное. Они опросили 201 человек, чья работа не требует физической активности. Им предлагалось проходить тесты в тренировочные и обычные дни. В дни физической нагрузки, испытуемые сообщали об улучшении настроения и работоспособности. Интересно, что улучшения происходили независимо от нагрузки и интенсивности тренировки.

Удовлетворение рабочим местом

В исследовании израильских рабочих, ученые обращали внимание на уровень физической активности, чувства депрессии и усталости на протяжении 9 лет. Они обнаружили, что уровень усталости и депрессии был самым высоким у тех, кто не тренировался. Напротив, те, кто были наиболее активны, показали самый низкий уровень стресса и подавленности.

Улучшение умственных способностей

Смотреть на экран компьютера в течение долгих часов, пытаясь вот-вот найти важное решение проблемы – не самый лучший вариант. Чем дольше вы сидите, тем дальше ускользает ответ. Исследование подтверждает, что физическая активность является эффективным решением для встряски тех "упрямых" идей и мыслей.

В недавнем исследовании, ученые изучали непосредственную пользу упражнений для когнитивных способностей. Они набрали 144 человека в возрасте от 19 до 93 лет, которые разделили на две группы: активная — выполняла среднеинтенсивные физические упражнения, и пассивная — просматривала нейтральные изображения. Испытуемые выполняли тест на память и на когнитивные способности до и после соответствующих заданий. В общем и целом, все члены активной группы показали значительно больше улучшений в умственных способностях, чем члены пассивной группы.

Автор: Georgi